Stress abbauen

Eines gleich vorweg: Stress lässt sich bewältigen. Wir sind dem Ganzen nicht hilflos ausgeliefert.

Aber: Stress wird nicht dadurch reduziert, indem wir uns ein paar Tipps durchlesen, einmal Spazieren gehen oder uns einmal für 5 Minuten ruhig hinsetzen.

Damit die Methoden helfen können, ist es notwendig, sie immer wieder zu wiederholen, sie in unseren Alltag einzubauen. Kein Programm der Welt wirkt von jetzt auf gleich. Und meist ist es eine Kombination aus mehreren Möglichkeiten. In den meisten Internetforen bekommt man viele Tipps, was man zur Stressreduktion tun könne. Diese Methoden beziehen sich hauptsächlich auf den

Ansatzpunkt Handlungsstrategien:

Damit sind jene Methoden gemeint, wo wir aktiv etwas tun, um den Stress zu reduzieren.

• Bewegung (frische Luft, Tageslicht, Natur): senkt den Stresspegel
• Ruhe (Pausen, genügend Schlaf)
• Reden (Problem fokussieren, Lösungen finden, Neuorientieren)
• Meditation
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Batterien aufladen (was gibt mir Kraft?)

Darüber hinaus gibt es aber auch weitere Ansätze, die Einfluss auf die Stressoren nehmen:

Ansatzpunkt: Situation verändern: 

Hier geht es um eine Bewusstmachung, welche Anforderungen und Belastungen den Stress hervorrufen und diese dann schrittweise zu verändern, zu verringern oder abzubauen. Beispiel: Unterstützung holen, Prioritäten setzen, NEIN sagen, Kompetenzen aneignen…