Online Meditationskurs

Unterschätze nie die Kraft der kleinen Auszeiten!

Ich biete dir die Möglichkeit ganz bequem von Zuhause aus verschiede Formen der Mediation kennenzulernen und zu praktizieren.

Ein Mal pro Woche treffen wir uns via Zoom zum Einüben in die Praxis der Achtsamkeit.

• Erlebe durch die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit die Kraft der Gedankenstille, die dich zur Ruhe kommen lässt.
• Erlerne die Fähigkeit, deine Aufmerksamkeit in der Meditation immer wieder auf einen gewählten Fokus zu richten, z.B. die Atmung, die Körperwahrnehmung.
• Erlebe die Achtsamkeit als innere Haltung zur Selbstakzeptanz.

Es erwarten dich vielfältige Übungen und Praktiken, um mit dir und der Gegenwart des Augenblicks in Kontakt zu kommen.

Dieser Kurs ist für Meditationseinsteiger ebenso geeignet wie für bereits Praktizierende.

Inhalte:

Jeweils kurze Einführungen in die jeweilige Übung, dann gemeinsames praktizieren und danach Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

• Atem-fokussierte Achtsamkeitsübungen
• Achtsamkeitsübung der liebenden Güte/Selbstmitgefühl (Metta-Meditation)
• Bodyscan
• Meditation mit den Sinnen (Bildmeditiation, Musikmeditation)
• Achtsames Gewahrsein in Stille
• Dankbarkeitsmeditation
• Achtsames Schreiben

 

Dauer:

8 Wochen

Jeweils dienstags von 19:00 – 19:45 Uhr

Preis:   190,- €

Nächster Kurs:

Frühling 2023